viernes, 20 de septiembre de 2013

Viernes Beauty: Alimentos que te ayudan a estar más guapa

Ya lo dice la frase: "somos lo que comemos".Y esque se refleja en nuestro aspecto general, en nuestra salud, el tipo de alimentación que llevamos. Así que hoy os traigo algunos alimentos que nos ayudarán a estar más guapas, que son buenos para la piel, el cabello... Tomad nota, y ya sabéis: a incluir esta lista de productos en nuestras comidas.



-Brócoli: uno de los alimentos más completos por su alto contenido en magnesio, hierro o potasio para el cuidado de nuestra salud. También es antioxidante y desintoxicante.  Y además, es un potenciador de nuestra belleza, pues ayuda a que nuestra piel esté más radiante y sin rasgos de fatiga.

-Zanahoria: Nos ayuda a proteger nuestra piel de la radiación solar. Además, como comentamos en otra ocasión, su consumo habitual estimula la formación de melanina, favoreciendo así que nuestra piel esté más morenita al tomar el sol y nos veamos más guapas.

-Frutas del bosque:(fresas, frambuesas, moras, arándanos..) las fruta rojas son muy ricas en flavonoides,  con excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Previenen la oxidación celular, por lo que son una herramienta estupenda para combatir el envejecimiento prematuro de la piel. También son ricasen vitamina A, C y E.

-Té verde: tiene propiedades antioxidantes y antienvejecimiento celular. Además, estimula los folículos pilosos, favoreciendo el crecimiento del cabello sano y fuerte, y protege el cuero cabelludo.

-Aceite de oliva:  Mejor si su consumo es en crudo, para aliño de ensaladas, en pescados... Tiene un gran poder hidratante, con ácidos grasos que mantienen la hidratación en estados óptimos. Es muy rico en vitaminas A,D y K, que hidratan, regeneran y tonifican la piel.



- Melón y plátano: El cansancio, la falta de energía y de vitalidad te harán estar menos guapa. Para estar radiante, tener brillo en la piel y en la mirada, incluye en tu dieta alimentos como el plátano y el melón, carbohidratos saludables cuyo azúcar, la fructosa, te proporcionará energía al instante sin añadir grasas y calorías de más. Los plátanos están indicados si haces actividad física, ya que el potasio que contienen evitará que te den calambres. 

-Uva:  por su contenido en resveratrol, la uva de color rojo se empieza a utilizar en diferentes productos de cosmética actual. Esta sustancia activa la sirtuina, conocida también como el gen de la longevidad. También tiene un alta contenido en vitamina C, lo que ayuda a la formación de  colágeno y elastina de la piel. Es un buen aliado para luchar contra esas primeras arrugitas que aparecen en las pieles secas: tómala un par de veces cada semana y notarás como mejora el aspecto de tu piel.

-Cítricos:por su alto contenido en vitamina C, que tiene un papel fundamental en la luminosidad de la piel. Hazte un zumo recién exprimido a diario, y tu piel te lo agradecerá.


 
 
-Nueces: El brillo de la piel y del cabello o la chispa de la mirada dependen en buena medida de lo que comes. En concreto, de la obtención de ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en las nueces. Consume cada día cuatro nueces grandes o cinco pequeñas para obtener las dosis que necesitas de Omega 6 y Omega 3.

 - Pan integral: Tener las uñas frágiles hace que éstas luzcan peor,porque suelen quebrarse y descamarse. Un remedio para este problema es aumentar la ingesta de selenio, un mineral que se encuentra en el pan integral de trigo. Además sirve para combatir la caspa.




A modo de recomendación general( y aunque estemos cansadas de oirlo...) incluye en tu dieta diaria frutas y verduras, pues tienen un aporte de vitaminas fundamentales, y además no engordan. Hay estudios que demuestran que las perosnas que consumen frutas y verduras de forma habitual, mejoran significativamente el tono y la belleza de la piel. Como mínimo, consume cada día 3 piezas de fruta o verdura.

Así que ya sabéis chicas, cuidando un poquito los alimentos que tomamos, buscando recetas que contengan estas sustancias... podemos ayudarnos a estar más guapas y lucir más radiantes sin grandes esfuerzos. Así que... manos a la obra! ;)

Un millón de besos. Y feliz fin de semana.

Lorena






50 comentarios:

  1. La verdad es que se nota mucho cuando nos dedicamos a comer sano ,y no solo en el peso sino en la piel...buen post!!!eldiariodemariali.blogspot

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    1. vaya.... la piel es el reflejo de nuestro interior muchísimas veces, por eso aquí tenemos otra razón para cuidar nuestra alimentación.

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  2. gracias por la información,si que es verdad,se nota en la piel y en el estado anímico en general.un besote guapa.(belsyfashion.blogspot.com)

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    1. claro que si, tenemos que cuidarnos tanto por fueramcomo por dentro, porque eso se refleja en nuestra piel y su belleza.

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  3. Esa frase de "somos lo que comemos" tiene toda la razón! Pero hay que tener cuidado con según qué cosas... por ejemplo el melón y el plátano, aunque son muy buenos, hay que ir con cuidado porque en muchas dietas los eliminan por alto contenido en azúcares (o grasa en el caso del plátano).
    Y lo mismo pasaría con las nueces, o con el aceite de oliva... con moderación!!!
    Pero por supuesto hay que comer variaditooo!! Nuestra piel y pelo nos lo agradecerá!!! :P
    Muackkk!!!!

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    1. todo en su justa medida, hay que comer de todo.. pero sin pasarse, los excesos tampoco son buenos....

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  4. Nena, mil gracias!!! lo seguiremos al pie de la letra además la alimentación sana y los buenos hábitos son fundamentales para nuestro organismo y claro eso luego se refleja en nuestra belleza: piel, celutitis etc.


    Besos


    http://crisleveque.blogspot.com.es/

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    1. son muy importantes Cris, y hay que ir concienciándose un oquito porque todo esto es beneficio para nosotras, para hoy y para el día de mañna.

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  5. me ha encantado este post, gauap, me ha parecido muy muy util. de vez en cuando vienen bien unos posts así en el mundo 2.0
    te acabo de descubrir y me gusta tu blog, te sigo en gfc y bloglovin

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    1. Me alegro que te haya gstado Dianne! bienvenida al blog :)

      un besazo!

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  6. muy buen post, me encanta! xx

    NEW POST!

    http://nabiasecret.blogspot.com.es/2013/09/stylight.html

    ¡SEGUIMOS DE SORTEO!

    http://nabiasecret.blogspot.com.es/2013/07/sorteogana-2-pares-de-gafas-de-firmoo.html

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  7. Me quedo con las frutas del bosque, que encima están tan ricas :P Un post muy interesante ;)

    http://elprobadordemery.blogspot.com.es

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    1. jejeje, vaya que si! Así da gusto cuidarse verdad??? :)

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  8. Yo añadiría también el pescado azul, las espinacas, el arroz integral....deformación profesional XDD

    Besos y buen finde
    http://buildingmynewbody.blogspot.com.es/

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    1. eso,eso..todo es añadir, cuanto más alimentos sepamos mejor! Estos son sólo algunos que elegí para el post, pero está claro que hay muchísimo muy sanos y buenos para nuestra belleza.
      GRacias por tu aportación guapa! :)

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  9. Nunca está de más recordar fruta, verdura, y más fruta y verdura. :)

    http://oteandoestilos.blogs.elle.es/

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    1. que importantes son estos alimentos... para casi TODO

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  10. Gracias por este post Lorena:) es super útil, y nos va a servir a todas!
    FELIZ FINDE:D
    besitos
    stylishpatterns.blogspot.com

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    1. Me alegro que te haya gustado y que te sirva guapa!
      un besazo

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  11. me encantan este tipo de post cuantas cosillas aprendo.Un besazo


    http://thedesire.es
    http://www.bloglovin.com/en/blog/9046219

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    1. nunca está de más un poquito de información sobre la blleza, que a todas nos viene muy bien :D

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  12. que buen post!! tomo nota de todo, es super útil!!
    un beso guapa!
    nuevo post: http://www.elvestidordefanny.blogspot.com.es

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  13. Tia, es como Si estabas leyendo mi mente. Articulo muy bien escrito

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  14. http://spendlessusemore.blogspot.co.uk

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  15. me encanta el post!
    Besos
    ilookssogood.blogspot.com.es

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  16. Gracias por los consejos, a mi me encanta el te verde!

    Nuevo post;)
    por si quieres pasarte!!

    http://tumodalowcost.blogspot.com.es/2013/09/perlas-diy.html

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    1. yo no lo he probado, pero sabiendo los beneficios que tiene ten por seguro que lo haré :)

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  17. Me encanta el post! Ideal!

    Xx
    New post!
    http://betweenmyclothes.blogs.elle.es

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  18. Que razón tienes!!!!!!
    Me ha encantado la entrada!

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    1. Me alegro que te haya gustado guapa! :) Que bien que os interesen este tipo de post.

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  19. Me encanta tu blog, es la primera ver que entro.

    Descubre mi nuevo blog y si te gusta sigueme.

    http://whiteandenim.blogspot.com.es/

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    1. Me alegro mucho que te haya gustado :) voy a tu blog ya mismo.

      un besazo

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  20. Great post! Totally love the photos :)

    Visit my blog? xx Miss Beatrix (http://missbeatrix.blogspot.com)

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  22. Un post muy útil!!
    http://en1nubedepapel.blogspot.com.es/

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  23. Un post genial, la verdad que siempre viene bien escuchar este tipo de consejos ;))
    Besitos
    conestiloalcubo Blog // Bloglovin'

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    1. no está de más conocer estos pequeños aliados para estar más guapa :)

      besitosss

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  24. Muy buen post, una dieta equilibrada debe ser la base de nuestra alimentación.
    Te espero en mi blog, pásate.
    Besos.
    http://stylelovely.com/bayamesa/2013/09/denimconverse-de-flores

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    1. que importante es la alimentación...y a veces que poco la cuidamos, no le prestamos la atención que merece...

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  25. Me ha encantado el post...una buena alimentación es fundamental...muy instructivo!
    Besos!

    "Black & white: Back to the air" en:

    http://nuevatemporada.blogs.elle.es

    Ana

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    1. si que es importante si. Y si encima encontramos alimentos, ricos, sanos y que nos ayudan a lucir más guapas...de que nos vamos a quejar?? :)

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  26. Me encanta el post! La verdad es que yo tambien intento comer de todo! Sobre todo la fruta y la verdura! Gracias por tus recomendaciones!
    Un beso!

    http://byanaleon.blogspot.com.es/

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    1. Me alegro que te guste ana!! Yo verdura cada vez como más... no hay día que no haya verdura en mis platos de alguna manera. ahora me falta coger el hábito de la fruta, que no sé porqué no como demasiada a pesar de que me gusta...

      un besito reina!

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