Viernes Beauty: Alimentos que te ayudan a estar más guapa

Ya lo dice la frase: "somos lo que comemos".Y esque se refleja en nuestro aspecto general, en nuestra salud, el tipo de alimentación que llevamos. Así que hoy os traigo algunos alimentos que nos ayudarán a estar más guapas, que son buenos para la piel, el cabello... Tomad nota, y ya sabéis: a incluir esta lista de productos en nuestras comidas.

-Brócoli: uno de los alimentos más completos por su alto contenido en magnesio, hierro o potasio para el cuidado de nuestra salud. También es antioxidante y desintoxicante.  Y además, es un potenciador de nuestra belleza, pues ayuda a que nuestra piel esté más radiante y sin rasgos de fatiga.

-Zanahoria: Nos ayuda a proteger nuestra piel de la radiación solar. Además, como comentamos en otra ocasión, su consumo habitual estimula la formación de melanina, favoreciendo así que nuestra piel esté más morenita al tomar el sol y nos veamos más guapas.

-Frutas del bosque:(fresas, frambuesas, moras, arándanos..) las fruta rojas son muy ricas en flavonoides,  con excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Previenen la oxidación celular, por lo que son una herramienta estupenda para combatir el envejecimiento prematuro de la piel. También son ricasen vitamina A, C y E.

-Té verde: tiene propiedades antioxidantes y antienvejecimiento celular. Además, estimula los folículos pilosos, favoreciendo el crecimiento del cabello sano y fuerte, y protege el cuero cabelludo.

-Aceite de oliva:  Mejor si su consumo es en crudo, para aliño de ensaladas, en pescados... Tiene un gran poder hidratante, con ácidos grasos que mantienen la hidratación en estados óptimos. Es muy rico en vitaminas A,D y K, que hidratan, regeneran y tonifican la piel.

- Melón y plátano: El cansancio, la falta de energía y de vitalidad te harán estar menos guapa. Para estar radiante, tener brillo en la piel y en la mirada, incluye en tu dieta alimentos como el plátano y el melón, carbohidratos saludables cuyo azúcar, la fructosa, te proporcionará energía al instante sin añadir grasas y calorías de más. Los plátanos están indicados si haces actividad física, ya que el potasio que contienen evitará que te den calambres. 

-Uva:  por su contenido en resveratrol, la uva de color rojo se empieza a utilizar en diferentes productos de cosmética actual. Esta sustancia activa la sirtuina, conocida también como el gen de la longevidad. También tiene un alta contenido en vitamina C, lo que ayuda a la formación de  colágeno y elastina de la piel. Es un buen aliado para luchar contra esas primeras arrugitas que aparecen en las pieles secas: tómala un par de veces cada semana y notarás como mejora el aspecto de tu piel.

-Cítricos:por su alto contenido en vitamina C, que tiene un papel fundamental en la luminosidad de la piel. Hazte un zumo recién exprimido a diario, y tu piel te lo agradecerá.

 
 

-Nueces: El brillo de la piel y del cabello o la chispa de la mirada dependen en buena medida de lo que comes. En concreto, de la obtención de ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en las nueces. Consume cada día cuatro nueces grandes o cinco pequeñas para obtener las dosis que necesitas de Omega 6 y Omega 3.

 - Pan integral: Tener las uñas frágiles hace que éstas luzcan peor,porque suelen quebrarse y descamarse. Un remedio para este problema es aumentar la ingesta de selenio, un mineral que se encuentra en el pan integral de trigo. Además sirve para combatir la caspa.

A modo de recomendación general( y aunque estemos cansadas de oirlo...) incluye en tu dieta diaria frutas y verduras, pues tienen un aporte de vitaminas fundamentales, y además no engordan. Hay estudios que demuestran que las perosnas que consumen frutas y verduras de forma habitual, mejoran significativamente el tono y la belleza de la piel. Como mínimo, consume cada día 3 piezas de fruta o verdura.

Así que ya sabéis chicas, cuidando un poquito los alimentos que tomamos, buscando recetas que contengan estas sustancias... podemos ayudarnos a estar más guapas y lucir más radiantes sin grandes esfuerzos. Así que... manos a la obra! ;)

Un millón de besos. Y feliz fin de semana.

Lorena